Makanan yang Harus dihindari Sebelum Berolah Raga

Olahraga dengan perut kosong sangat tidak dianjurkan. Hal itu karena tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan gerakan secara maksimal. Namun, Anda tetap harus hati-hati dalam memilih asupan yang akan dikonsumsi sebelum berolahraga. Jangan sampai asupan tersebut justru membuat Anda kesulitan bergerak atau cepat lelah, karena energi justru terserap untuk mencerna makanan. Seperti di lansir Fit Sugar,  penting untuk mengetahui beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan produk susu, cenderung memicu produksi gas dalam tubuh. Walaupun makanan-makanan tersebut sehat, tapi akan membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman saat berolahraga.

2. Serat tinggi

Semangkuk sereal yang mengandung serat tinggi justru akan mengganggu olahraga, karena tubuh membutuhkan kerja yang lebih keras untuk mencernannya. Untuk itu, pilih makanan yang mengandung serat di bawah empat gram seperti salad, tumis sayur atau sup sayuran dan konsumsi, minimal satu jam sebelum berolahraga. Hal itu agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencernanya terlebih dahulu.

3. Gula halus

Mengkonsumsi sepotong kue yang mengandung gula dan kalori tinggi memang sangat menggoda. Terutama, saat Anda berpikir hal tersebut bisa 'dibayar' karena akan berolaharaga. Asupan gula tinggi memang dapat memberikan Anda energi yang cepat namun akan terbakar secara singkat dan meicu rasa mual. Jika Anda membutuhkan energi cepat sebelum berolahraga, pilih makanan yang jauh lebih sehat seperti buah-buahan atau telur rebus.

4. Makanan pedas

Makanan pedas memang dapat memberikan sensasi tersendiri bagi indera pengecap, namun tubuh biasanya akan bereaksi lebih saat Anda banyak bergerak. Jangan sampai saat Anda olahraga, perut merasa mulas karena makanan pedas yang dikonsumsi.

5. Makanan Berminyak

Makanan bertekstur creamy atau gorengan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Sistem pencernaan Anda akan terganggu jika mengkonsumsinya sebelum berolahraga. Pastikan Anda memberi waktu tubuh minimal dua jam untuk mencerna makanan sebelum melakukan olahraga.